Efecto de omega-3 y omega-6 en deportistas de fondo

Conoces los beneficios del omega-3 para deportistas? En este artículo te explicamos los efectos de los ácidos grasos omega-3 y omega-6 en el organismo del atleta.

Los ácidos grasos constituyen una fuente de energía significativa para deportistas de fondo. Sin embargo, las grasas desempeñan funciones específicas condicionadas por sus características fisicoquímicas y biológicas.

Durante una competición, la tensión a la que se hallan sometidos los músculos, tendones, y articulaciones originan pequeñas lesiones o microdesgarros que desencadenan reacciones inflamatorias que pueden afectar el rendimiento deportivo.

Como resultado de esta actividad metabólica intensa, se generan radicales libres, que favorecen la oxidación de una gran variedad de moléculas y provocan la degeneración de distintas estructuras celulares.

Estos resultados, pueden limitar la eficiencia y la capacidad funcional del sistema neuromuscular.

Beneficios de los ácidos grasos omega-3 para deportistas

En cambio, los ácidos grasos de la familia omega-3 se comportan como anti-inflamatorios, anti-trombóticos, vasodilatadores, protectores de la función cardiaca, aumentan la fluidez de la sangre y pueden favorecer el transporte de oxígeno.

También, mejoran la dinámica de los sistemas implicados en la actividad metabólica y funcional al originar la constitución de membranas celulares más fluidas y flexibles.

Últimas investigaciones de consumo de omega-6 y omega-3

Numerosas investigaciones sugieren un cambio en nuestros hábitos alimentarios de tal manera que dé una relación entre omega-6 y omega-3 de 20 a 1, presente en la dieta de una gran parte de los individuos del mundo occidental, se cambie a una relación 2-4/1.

Reduciendo la ingesta de aceites ricos en ácidos grasos de tipo omega-6 e incrementando el consumo de ácidos grasos del tipo omega-3, particularmente abundantes en el pescado graso, como la sardina, el boquerón, la caballa, el salmón, etc.

Un reciente estudio sugiere que un aumento en la liberación de óxido nítrico en respuesta a la suplementación con acidos grasos poliinsaturados omega 3 puede jugar un papel central en los mecanismos de adaptación cardiovascular y en la mejora de rendimiento deportivo en ciclistas. La suplementación con ácidos grasos omega-3 puede mejorar la función endotelial y el VO2Max en atletas entrenados en resistencia.

También, se puede recurrir a complementar la ingesta dietética tomando preparados que contienen aceite de pescado o recuperadores musculares con omega-3.

Nuestro suplemento de Omega tres tiene certificados que abalan su procedencia. Os paso las características de Herbalifeline Max.

Complemento alimenticio con ácidos grasos omega-3 EPA + DHA, los cuales contribuyen al funcionamiento normal del corazón, así como a mantener unos niveles normales de triglicéridos en la sangre y a mantener una tensión arterial normal. DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro y al mantenimiento de la visión en condiciones normales.

Beneficios clave.-

Cinco beneficios:

- El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón* (1 cápsula) -

El DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro** (1 cápsula) -

El DHA contribuye al mantenimiento de la visión en condiciones normales** (1 cápsula) -

El DHA y el EPA contribuyen a mantener unos niveles normales de triglicéridos en la sangre*** (4 cápsulas) -

El DHA y el EPA contribuyen a mantener una tensión arterial normal**** (5 cápsulas)

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Efecto de los ácidos grasos omega-6 en el organismo

Las reacciones inflamatorias y degenerativas, relacionadas con el esfuerzo físico, son potenciadas y amplificadas por efecto de un tipo de ácidos grasos que se conocen como la familia de los ácidos grasos omega-6, que son muy abundantes en la dieta occidental.

Este tipo de ácidos grasos muestra un comportamiento protrombótico, vasoconstrictor y proinflamatorio por lo que potencian y empeoran la situación que se genera por el esfuerzo físico.

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