Plan Nutricional Nivel 1, "Los suplementos"

Suplementos: El Complemento Ideal para una Alimentación Saludable

Mi recomendación principal para una mejor salud es integrar una gran cantidad de alimentos enteros y orgánicos en su dieta. Sin embargo, podría parecerle difícil comer de forma saludable todo el tiempo debido a algunas razones y como resultado, podría no lograr obtener los suficientes nutrientes esenciales de sus alimentos.

En este caso, puede tomar suplementos para asegurarse de obtener las vitaminas, minerales y enzimas que necesita para el funcionamiento óptimo de su cuerpo.

Cuatro Suplementos Importantes para la Buena Salud

Hay tres suplementos que yo considero son básicos para complementar su camino hacia una mejor salud:

Multivitaminico Mujer & Hombre

F1 Batido Nutricional

Herbalifeline Max (Omega3)

Concentrado de Aloe Vera

Estas son mis recomendaciones más saludables mínimas que te garantiza un resultado regular optimo.

El Herbalifeline Max, contiene antioxidantes y grasas omega-3 en la forma de fosfolípidos. Estos son liposomas o minúsculos paquetes que llevan los ácidos grasos directamente a las células del cuerpo y son los transportadores de EPA y DHA más seguros y efectivos, que luego ascienden para tener efectos profundos en el corazón.

La Verdad Sobre la Vitamina D

Un alarmante 85 % de las personas tienen niveles insuficientes de vitamina D y la mayor razón de esto es que pasa la mayor parte del tiempo bajo techo. No muchas personas están al tanto de la importancia de la vitamina D para el cuerpo, así que, pasar tiempo bajo el sol es un factor que podría hacer una gran diferencia.

Para obtener suficiente vitamina D, necesita exponer porciones grandes de piel. Un ligero tinte rosado en la piel es el marcador que necesita. Si lo nota, significa que su producción de vitamina D ha alcanzado su nivel máximo. Las personas con un tono más claro de piel generalmente necesitan entre 10 y 20 minutos para que esto pase, aunque las personas con tonos más oscuros necesitarán mantenerse bajo el sol durante más tiempo.

Para analizar su nivel, puede comprar un juego para medir su vitamina D del Estudio D*Action realizado por el Proyecto D*Action de GrassrootsHealth.

Sin embargo, si vive en un área donde no hay mucho sol, puede tomar un suplemento de vitamina D3, también conocida como 25-hidroxivitamina D3, que ha demostrado ser 87 % más efectiva que la D2. La cantidad que deberá lograr, en cuanto a su nivel de vitamina D, es 40 a 60 ng/ml. Mientras tanto, los niveles de dosis adecuados son de 5000 a 6000 UI (unidad internacional).

Edad Dosis diaria en UI

Menos de 5 años 35 UI

5 a 10 años 2,500 UI

Adultos 5,000 UI

Mujeres embarazadas 8,000 UI

“Sea Curioso” con las Vitaminas

No es un hábito que tenga la mayoría de las personas, pero oler sus suplementos marca la diferencia. Obviamente, si el suplemento no huele fresco, no lo tome. Para evitar el deterioro de la capsula o pastilla, use una pequeña caja de aparejos para guardarlas. Es una forma conveniente y fácil de almacenar y transportar sus suplementos.

Una herramienta que puedes tener siempre a mano El Batido F1, es una buena herramienta para tenerla a mano ya que hay muchas veces que por motivos de trabajo, el tiempo es muy corto para elaborar platos complejos para el almuerzo, cena o hacer cualquier snack de media mañana o merienda, lo que hace muy útil este batido por poder llevarlo en un contenedor de bebidas a buena temperatura y tomarselo en el hueco que tenga libre.

Con ésto puede recuperar nutrientes esenciales para una buen rendimiento diario sin obtener grasas saturadas no tan necesarias.

También sirve para sustituir comidas como la cena y nos ayudaría a controlar peso de más.

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